블루베리효능
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블루베리의 효능 및 부작용 (A~Z까지! 종결!)생활정보/음식효능 2023. 6. 23. 17:00
안녕하세요 블라스트입니다. 오늘은 건강정보를 드리고자 합니다! 최근 제가 매일같이 즐겨 먹는 과일이 있는데 그것은 바로 블루베리입니다. 블루베리는 대표적으로 시력저하 및 노화 방지에 좋은 것으로 알려져 있는데 효능뿐만 아니라 부작용에 대해서도 확실히 전달하고자 합니다! 블루베리는 다량의 안토시아닌을 함유하고 있어 우리들의 눈이 노화로 인해 탁해지는 것을 방지해 주는 효과가 있으며 항산화 효과로 인해 우리 몸이 젊음을 유지하는데 큰 도움을 줍니다. 블루베리는 저칼로리에 속하며 (100g당 56kcal) 생으로 먹거나 냉동으로 먹거나 잼으로 만들어 먹는 등 다양한 방법을 통해 섭취가 가능한데 단순히 그냥 먹을 때보다 냉동상태일 때 (안토시아닌과 비타민C)등의 영양소 함량이 더 높아진다고 합니다. 블루베리는 ..